便秘有很多因素造成，跟个人生话习惯息息相关，按照孙凤银医生给你的治疗方案认真去做，便秘一定会好。

1、养成良好排便习惯：不管有没有便意感，每日定时上厕所，养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2、便秘一定不要乱用泻药：滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。

3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体质肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，在工作之余以嗜好来抒解精神压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

6、由于饮水少导致便秘的患者非常多，患者应保证不渴时饮水，等到渴时才想起来喝水，身体已经缺水。尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证少量多次饮水。

7、每天坚持吃上三个水果，包括整个黄瓜和新鲜完整西红柿及新鲜生菜，增加饮食中纤维的摄取量。

8、适量进食富含油脂的食物，可以起到润肠的作用，帮助通便。

9、每天早上起来空腹喝杯真正的蜂蜜水，有很好的润肠作用。

10、主食不要过于精细，增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类等，可以刺激肠道蠕动。

11、长期便秘的病人开始治疗时如果不联合药物单一按以上要求去做，由于便秘太痛苦很难坚持下去，加上许多治疗便秘的药物副作用大，病人不易接受。孙医生通过多年临床经验，从系列中草药中选择出了患者在治疗过程中效果普遍认为优于其它治疗便秘的中药。

12、病人饭前只需囗服1一2克的草药，每日口服一到两次，效果好，费用低，治愈率高，无并发症，再也不用长期服药。

13、注意事项：便秘分好多情况，我的治疗方案针对功能性便秘。肠梗阻、直肠癌、肠息肉、直肠前突等引起的便秘，这些需要手术的病人禁用此方案。

14、十年的便秘想让我十天治好的，不要联系我。孙凤银医生治疗长期便秘的治疗方案时长在3个月至半年左右（重症病人）。整个费用超过百元的不多。

15、不让孙凤银医生了解患者病情只购草药者不给药、不邮寄。孙凤银医生电话同微信：18000628781

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